Nhảy tới nội dung
KẾ HOẠCH HỌC TẬP GIÁO DỤC THỂ CHẤT LỚP 9 – HỌC KỲ I
CHỦ ĐỀ 1: TĂNG CƯỜNG THỂ LỰC CHUNG
Tuần 1-2: Rèn luyện sức bền và dẻo dai
Lý thuyết:
- Khái niệm về thể lực và các yếu tố cấu thành
- Lợi ích của việc luyện tập thể dục thường xuyên
Bài tập:
- Chạy bền 800-1000m
- Bài tập kéo giãn cơ toàn thân
Gợi ý sử dụng AI:
- “Gợi ý bài tập tăng thể lực cho học sinh lớp 9”
- “Lên kế hoạch tập luyện 15 phút mỗi ngày với AI”
CHỦ ĐỀ 2: KỸ NĂNG BÓNG CHUYỀN
Tuần 3-5: Kỹ thuật chuyền bóng và giao bóng
Lý thuyết:
- Luật chơi cơ bản môn bóng chuyền
- Kỹ thuật chuyền bóng thấp, chuyền bóng cao
Bài tập:
- Thực hành chuyền bóng nhóm 2-3 người
- Luyện tập giao bóng chính xác
Gợi ý sử dụng AI:
- “Video mô phỏng kỹ thuật chuyền bóng bằng AI”
- “Phân tích kỹ thuật giao bóng qua AI (học từ video)”
CHỦ ĐỀ 3: KỸ NĂNG BÓNG RỔ CƠ BẢN
Tuần 6-8: Dẫn bóng và ném bóng
Lý thuyết:
- Quy tắc thi đấu cơ bản của bóng rổ
- Kỹ thuật dẫn bóng tay thuận và tay không thuận
Bài tập:
- Luyện tập dẫn bóng quanh chướng ngại vật
- Thực hành ném bóng vào rổ từ cự ly gần
Gợi ý sử dụng AI:
- “Hướng dẫn dẫn bóng bằng AI huấn luyện ảo”
- “Mô phỏng ném bóng chuẩn xác bằng công cụ AI”
CHỦ ĐỀ 4: GIỮ GÌN SỨC KHỎE VÀ VỆ SINH CÁ NHÂN
Tuần 9: Giáo dục sức khỏe và thói quen vận động tích cực
Lý thuyết:
- Tầm quan trọng của vệ sinh cá nhân và dinh dưỡng
- Lịch sinh hoạt lành mạnh cho học sinh
Bài tập:
- Lập thời gian biểu sinh hoạt cá nhân hợp lý
- Chia sẻ thói quen tập luyện với bạn bè
Gợi ý sử dụng AI:
- “Tạo thực đơn lành mạnh hàng tuần với AI”
- “Theo dõi thể trạng và vận động qua ứng dụng AI”
KẾ HOẠCH HỌC TẬP GIÁO DỤC THỂ CHẤT LỚP 9 – HỌC KỲ II
CHỦ ĐỀ 5: PHÁT TRIỂN SỨC NHANH VÀ KHÉO LÉO
Tuần 1-2: Bài tập vận động nhanh
Lý thuyết:
- Tác dụng của rèn luyện sức nhanh và độ linh hoạt
- Các nguyên tắc an toàn khi luyện tập
Bài tập:
- Chạy tăng tốc quãng ngắn 20-30m
- Nhảy dây tốc độ
Gợi ý sử dụng AI:
- “Luyện tập tốc độ và phản xạ với AI hỗ trợ”
- “Bài tập linh hoạt hàng ngày theo lứa tuổi”
CHỦ ĐỀ 6: KỸ NĂNG ĐIỀU PHỐI TRONG CÁC MÔN THỂ THAO
Tuần 3-5: Vận động phối hợp trong thể thao
Lý thuyết:
- Khái niệm điều phối vận động
- Tầm quan trọng của điều phối trong thi đấu
Bài tập:
- Chuyền bóng kết hợp chạy – dừng
- Trò chơi vận động: chuyền tiếp sức
Gợi ý sử dụng AI:
- “Tạo giáo án rèn luyện phối hợp tay-chân”
- “AI đề xuất game thể thao phối hợp nhóm”
CHỦ ĐỀ 7: BÓNG CHUYỀN NÂNG CAO
Tuần 6-8: Thi đấu giao hữu và chiến thuật
Lý thuyết:
- Chiến thuật cơ bản trong bóng chuyền
- Vai trò từng vị trí trong đội hình thi đấu
Bài tập:
- Luyện tập theo sơ đồ đội hình 6 người
- Thi đấu giao hữu giữa các nhóm
Gợi ý sử dụng AI:
- “AI phân tích thế trận và kỹ thuật bóng chuyền”
- “Học chiến thuật bóng chuyền bằng mô phỏng 3D”
CHỦ ĐỀ 8: GIỮ GÌN SỨC KHOẺ VỊ THÀNH NIÊN
Tuần 9: Chăm sóc sức khỏe tâm – thể ở tuổi dậy thì
Lý thuyết:
- Biến đổi cơ thể và tâm sinh lý ở tuổi vị thành niên
- Lối sống lành mạnh và tránh stress học đường
Bài tập:
- Thảo luận nhóm: Thói quen sống tốt
- Lập kế hoạch vận động – nghỉ ngơi – học tập hợp lý
Gợi ý sử dụng AI:
- “Theo dõi chu kỳ sinh hoạt với app AI”
- “Trò chuyện với AI về cảm xúc và học đường”