Nhảy tới nội dung
KẾ HOẠCH HỌC TẬP GIÁO DỤC THỂ CHẤT LỚP 7 – HỌC KỲ I
CHỦ ĐỀ 1: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ
Tuần 1-2: Bài tập đội hình cơ bản
Lý thuyết:
- Các khẩu lệnh chỉ huy cơ bản
- Nguyên tắc tập hợp đội hình
- Động tác nghiêm, nghỉ, quay các hướng
Bài tập:
- Thực hành các động tác cá nhân
- Bài tập đồng đội: Tập hợp hàng dọc, hàng ngang
- Di chuyển đội hình theo khẩu lệnh
Gợi ý sử dụng AI:
- “Xem video minh họa động tác đội hình chuẩn”
- “Phân tích lỗi sai qua video quay lại”
CHỦ ĐỀ 2: CHẠY CỰ LY NGẮN
Tuần 3-6: Kỹ thuật chạy 60m
Lý thuyết:
- Các giai đoạn trong chạy cự ly ngắn
- Kỹ thuật xuất phát thấp
- Nguyên tắc an toàn khi luyện tập
Bài tập:
- Bài tập bổ trợ: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi
- Thực hành xuất phát thấp
- Chạy hoàn chỉnh 60m tính thành tích
Gợi ý sử dụng AI:
- “Phân tích tư thế xuất phát qua ảnh chụp”
- “Đề xuất bài tập phát triển sức bật”
CHỦ ĐỀ 3: BẬT NHẢY
Tuần 7-9: Bật xa tại chỗ
Lý thuyết:
- Kỹ thuật bật xa 3 giai đoạn
- Cách tiếp đất an toàn
- Bài tập phát triển sức mạnh chân
Bài tập:
- Bài tập bổ trợ: bật cóc, lò cò
- Thực hành động tác bật xa hoàn chỉnh
- Thi đấu kiểm tra thành tích
Gợi ý sử dụng AI:
- “Phân tích góc tiếp đất qua video”
- “Gợi ý bài tập tăng sức bật”
CHỦ ĐỀ 4: THỂ THAO TỰ CHỌN
Tuần 10-18: Bóng rổ cơ bản
Lý thuyết:
- Luật thi đấu bóng rổ mini
- Kỹ thuật dẫn bóng, chuyền bóng
- Chiến thuật phòng thủ cơ bản
Bài tập:
- Bài tập khởi động chuyên môn
- Thực hành kỹ thuật ném rổ tại chỗ
- Thi đấu tập 3vs3
Gợi ý sử dụng AI:
- “Phân tích quỹ đạo ném rổ”
- “Hướng dẫn chiến thuật phối hợp đơn giản”
KẾ HOẠCH HỌC TẬP GIÁO DỤC THỂ CHẤT LỚP 7 – HỌC KỲ II
CHỦ ĐỀ 1: NHẢY CAO
Tuần 1-4: Kỹ thuật nhảy cao kiểu “bước qua”
Lý thuyết:
- Các giai đoạn trong nhảy cao: chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất
- Kỹ thuật giậm nhảy và phối hợp tay
- An toàn khi thực hiện động tác
Bài tập:
- Bài tập bổ trợ: đá lăng trước-sau, bật cao tại chỗ
- Thực hành chạy đà 3-5 bước giậm nhảy
- Hoàn thiện kỹ thuật qua xà thấp
Gợi ý sử dụng AI:
- “Phân tích góc giậm nhảy qua video”
- “Mô phỏng động tác chuẩn bằng hình ảnh 3D”
CHỦ ĐỀ 2: NÉM BÓNG
Tuần 5-8: Ném bóng xa có đà
Lý thuyết:
- Nguyên lý ném bóng xa
- Kỹ thuật 4 giai đoạn: chuẩn bị – chạy đà – ra sức cuối cùng – giữ thăng bằng
- Cách cầm bóng và tư thế chuẩn bị
Bài tập:
- Tập không bóng: mô phỏng động tác
- Ném bóng nhẹ tại chỗ
- Hoàn chỉnh kỹ thuật có đà 3 bước
Gợi ý sử dụng AI:
- “Đo góc ném bóng tối ưu”
- “Phân tích lực ném qua cảm biến”
CHỦ ĐỀ 3: CHẠY BỀN
Tuần 9-12: Chạy 500m
Lý thuyết:
- Kỹ thuật chạy bền đúng cách
- Phân phối sức khi chạy
- Hít thở và tiết kiệm năng lượng
Bài tập:
- Chạy biến tốc trên cự ly ngắn
- Bài tập hít thở sâu
- Chạy hoàn chỉnh 500m
Gợi ý sử dụng AI:
- “Theo dõi nhịp tim khi chạy”
- “Gợi ý lộ trình tập luyện tăng sức bền”
CHỦ ĐỀ 4: THỂ THAO TỰ CHỌN
Tuần 13-18: Đá cầu
Lý thuyết:
- Luật đá cầu cơ bản
- Kỹ thuật tâng cầu, phát cầu
- Chiến thuật đánh đôi
Bài tập:
- Tâng cầu cá nhân
- Phát cầu qua lưới
- Thi đấu đơn/đôi
Gợi ý sử dụng AI:
- “Phân tích điểm rơi cầu”
- “Đếm số lần tâng cầu tự động”